Tervetuloa vastuulliseen valmennukseen.
Olemme liikunta- ja terveysalan ammattilaisia, joiden haaveena on muuttaa liikunta- ja terveysalaa perusteellisesti. Haluamme ravistella vanhoja ravitsemukseen, liikuntaan ja kehonpainoon liittyviä uskomuksia ja osoittaa, että valmennuspalveluita voi tuottaa kestävästi, myös etänä. Meille vastuullisuus on laaja käsite, joka pitää sisällään vahvat ammattieettiset periaatteet, ihmisoikeusasiat ja näyttöön perustuvan työskentelytavan.
Voit tutustua tiimiimme klikkaamalla tästä.
Lähestymme hyvinvointia psyykkisen joustavuuden, intuitiivisen syömisen, tietoisen läsnäolon, itsemyötätunnon ja painoneutraalien periaatteiden kautta. Osaamisemme on yhdistelmä ravitsemusta, psykologiaa ja liikuntaa. Autamme sinua pääsemään irti dieettikierteestä, syömään "normaalisti" ja ylläpitämään terveyttä edistäviä tekoja ilman kehon tai ruoan pakkomielteistä tarkkailua.
Intuitiivisen syömisen ja kehosuhteen valmentajina autamme sinua luomaan lempeän suhteen sekä ruokaan että kehoosi, ilman että yrität kontrolloida painoasi. Opetamme sinua pitämään itsestäsi huolta kokonaisvaltaisesti terveyden kaikilla osa-alueilla -- esimerkiksi ruoan, fyysisen harjoittelun, stressinsiedon, selviytymismenetelmien ja unen osalta. Autamme sinua oppimaan mitä, miten ja milloin syödä, kehosi viestejä kuunnellen sen sijaan, että seuraisit ulkopuolisia ohjeita kuten dieettioppaita ja ruokaan liittyviä sääntöjä. Valmennuksemme sisältää kuitenkin PALJON muutakin kuin nälän ja kylläisyyden kuuntelemista! Tutkimme kanssasi ruokaan, kehoon ja liikkumiseen liittyviä uskomuksia ja tapoja sekä selvitämme millaista sisäinen puheesi on. Autamme sinua olemaan läsnä ja kuuntelemaan tunteitasi ja ajatuksiasi, haastamaan vanhoja ajatusmalleja ja luomaan uusia, joustavia elintapoja.
Autamme sinua löytämään juuri sinulle sopivan tavan syödä, joka mahdollistaa kehostasi huolehtimisen ilman jäykkää rajoittamista tai kitukuureja.
Ennen kaikkea opit, että elämään kuuluu muutakin kuin ruoan ja kehon ajatteleminen.
Uskomme, että terveyteen ja hyvinvointiin tulee suhtautua yksilöllisesti
Terveyteen ei sovi one size fits all -mallit
Vaakalukema ei määrittele terveyttä
Sinulla, kuten jokaisella asiakkaallamme, on oma käsityksesi terveydestä ja hyvinvoinnista. Työskentelemme huomioiden yksilöllisyytesi, auttaen sinua tunnistamaan todellisen fyysisen, psyykkisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin. Autamme sinua tunnistamaan omat tarpeesi ja hyvinvointiasi lisäävät teot.
Kehon paino ja koko eivät ole yksinään tarkkoja terveysmittareita. Terveyttä voi edistää ilman tiukkoja laihdutuskuureja.
"Pysyvä elämäntapamuutos" ja "tiukka laihdutuskuuri" tuskin sopivat samaan pakettiin
Kehonpaino ei määrittele ihmisarvoa
Ulkonäkösi, painosi tai kokosi ei määrittele arvoasi. Olet enemmän kuin pelkkä keho.
Emme suosittele rajoittavia ruoka- ja harjoitusohjelmia
Kehomme yrittävät pitää meitä hengissä, keinolla millä hyvänsä. Jäykät rajoittamisen keinot voivat aiheuttaa "selviytymistilan" käynnistymisen, joka voi johtaa hallitsemattomiin mielitekoihin, ylensyöntiin tai ahmintaan.
Tiukoilla laihdutuskuureilla, haasteilla ja "buusteilla" haetaan usein ryhtiliikettä samalla toivoen, että ne tuovat mukanaan pysyvän elämäntapamuutoksen. Valitettavasti tarkkojen ohjeiden seuraaminen jää usein vähiin, kun tapahtuu jotain poikkeuksellista (esim. sairastuminen, siirtyminen etätöihin, huonosti nukuttu yö, yllättävät ylityöt, pandemian aiheuttama harrastusmahdollisuuksien muuttuminen). Me tiedämme, että elämässä tapahtuu yllätyksiä. Pysyvä elämäntapamuutos edellyttää joustavuutta, jota opetamme jokaiselle asiakkaallemme.
Ravitsemuksen ei tarvitse olla monimutkaista
Ruoan kuuluu maistua hyvältä!
Sinun ei tarvitse valita nautinnon ja terveyden edistämisen väliltä. Ruoasta saa (ja pitää!) nauttia. Ruokaan liittyvä nautinto ja ruoan mielekkyys kuuluvat terveyttä edistävään ruokavalioon.
Vaikka Instagramin terveysinfluensserit antavat usein ymmärtää toisin, hyvä ravitsemus voi olla yksinkertaista. Autamme sinua luomaan yhteyden omaan kehoosi, kuuntelemaan kehosi viestejä ja oppimaan ravitsemaan kehoasi yksinkertaisilla, positiivisilla ruokavalinnoilla.
Tältä sivulta et löydä yhtäkään ennen ja jälkeen -kuvaparia
Miksikö?
Koska muutoskuvat ovat kokonaisuudessaan todella ongelmallisia. Ennen ja jälkeen -kuvat nähdään herkästi todisteena onnistuneesta valmennusjaksosta, vaikka kuvia on helppo tekaista ja muokata niin valotuksella, vaatetuksella kuin poseerauksillakin. Pelkästään lihaksia jännittämällä ja asentoa muuttamalla saadaan aikaan illuusio muutoksesta, vaikka jälkeen-kuva olisi otettu minuutti ennen-kuvan jälkeen.
Lisäksi haluamme alleviivata sitä, että valmennuksessa jokainen keho on hyvä keho. Ennen-kehot eivät ole huonompia tai epäonnistuneempia versioita verrattuna jälkeen-kehoihin. Muutoskuvat arvottavat (tahtomattaankin) ihmisiä ulkonäön perusteella. Lisäksi ne vahvistavat hoikkuuden ihannointia ja lihavuuden stigmatisointia.
Pelkkä fyysinen muutos ei kerro onnistuneesta valmennusjaksosta eikä siitä, onko muutos ollut pysyvä. Muutoskuvissa ei dokumentoida liikunta- ja ruokasuhteen muutoksia tai suorituskyvyn kehittymistä. Kuvat eivät kerro palautumisesta tai unenlaadusta, eikä siitä miten henkilö onnistuu ylläpitämään saavutettuja tapojaan valmennuksen päätyttyä.
Oma tavoitteemme jokaiselle valmennusjaksolle on, että olemme tehneet itsemme tarpeettomiksi. Asiakkaiden kokemusten perusteella olemme onnistuneet siinä hyvin.
Olemme ehkä vähän omalaatuisia terveys- ja liikunta-alan toimijoita, mutta mielestämme liikunnalla ja terveysteoilla voi tavoitella muutakin kuin matalampaa rasvaprosenttia tai kehonmuokkausta.