Haluaisitko löytää sisäisen voimasi ja oppia ystävystymään itsesi kanssa? Asuuko sisälläsi armoton kriitikko, jolle mikään ei riitä?
Tämän käytännönläheisen ja inspiroivan e-kirjan avulla voit kehittää myönteisemmän suhteen itseesi. Opit kannustamaan ja motivoimaan itseäsi, ja toisaalta myös olemaan lempeämpi ja lohduttava itseäsi kohtaan.
E-kirjassa on neljä osuutta:
1. Teoriaosuus, eli kuvaus siitä, mitä itsemyötätunto on ja mitä se ei ole.
2. Lyhyt kirjallisuuskatsaus, jossa kerron, mitä hyötyä itsemyötätunnosta ja sen harjoittamisesta on.
3. Itsemyötätunnon harjoitteita niin kirjallisina kuin ääninauhoina
4. Itsemyötätunto elämäntapamuutoksessa: harjoitteita opastamaan sinua kohti lempeämpää elämäntapamuutosta. Saat käytännön esimerkkejä itsemyötätuntoharjoittelusta elämäntapamuutoksen aikana.
E-kirja sisältää:
- 131 sivua
- 1 itsemyötätunnon testin
- 13 pohdintatehtävää
- 37 kirjallista tehtävää tai työkirjaa
- 10 äänitettyä meditaatiota (erillisessä materiaalipankissa)
Itsemyötätunto e-kirja
Kirjan takana on päävalmentajamme Ulrika Lillsunde, joka omaa pitkän valmennustaustan. Ulrika on koulutukseltaan mm. fysioterapeutti (AMK), psyykkinen valmentaja ja hän opiskelee parhaillaan psykologiaa Iso-Britanniassa.
Kirjassa on jaettu myös Ulrikan valmennettavien tarinoita sekä hieman tietoa Ulrikan omasta polusta itsekriittisestä perfektionistista kohti myötätuntoisempaa olentoa.