Asiantuntijat
Asiakkaanamme pääset työskentelemään henkilökohtaisesti toivomasi valmentajan kanssa. Yksilövalmennuksen lisäksi osalla valmentajista on tarjolla myös ryhmävalmennuksia. Kaikki palvelumme toteutetaan etänä.
Voit tutustua palveluihimme klikkaamalla tätä linkkiä. Voit toivoa itsellesi valmentajaa hakiessasi valmennukseen tai antaa tiimimme päättää. Lopullinen asiantuntijavalinta riippuu toivomasi valmentajan varauskalenterin tilasta ja siitä, kuka valmennustiimissämme on sinulle paras valinta tavoitteesi ja taustatietosi huomioiden.
Voit lukea jokaisen valmentajan laajemman esittelyn klikkaamalla henkilön kuvaa.
Ulrika Lillsunde
Fysioterapeutti (AMK), psykologian opiskelija, Intuitiivisen syömisen terapeutti (certified intuitive eating counselor), Personal Trainer, ravintovalmentaja, health mindset coach
Heta Eskelinen
Fysioterapeutti (AMK), psykofyysinen fysioterapeutti, psyykkinen valmentaja, neuropsykiatrinen valmentaja (2022)
Reeta Rautavirta
Ravitsemusasiantuntija, terveystieteiden kandidaatti (TtK), seksuaalikasvattaja, Personal Trainer
Emmi Arponen
Fysioterapeutti (AMK), aikuiskouluttaja, psykologi (PsM) ja TtM.
Maria Lagerspetz
Liikuntaneuvoja (LPT), Liikunnanohjaaja (AMK), Personal Trainer, fysioterapeuttiopiskelija
Laura Maijala
Ravitsemusasiantuntija ja valtiotieteilijä, FM ja VTM
Ulrika Lillsunde
Hei! Olen Ulrika, Vastuullisen valmennuksen perustaja ja päävalmentaja.
Olen ensimmäiseltä koulutukseltani fysioterapeutti (AMK), valmistuin fysioterapeutiksi vuonna 2009. Sen jälkeen olen käynyt kymmeniä lisäkoulutuksia, mm. personal trainerin ja ravintovalmentajan koulutuksia, erilaisia ryhmäliikuntaohjaajan koulutuksia, psyykkisen valmentajan koulutuksia sekä fitnessvalmentajan koulutuksia. Tällä hetkellä opiskelen psykologian kandidaatiksi Iso-Britanniassa. Olen myös sertifioitu intuitiivisen syömisen terapeutti. Viime vuosina opintojeni pääpaino on ollut psyykkisessä valmennuksessa ja hyväksymis- ja omistautumisterapian työkalujen hyödyntämisessä valmennuksessa. Tulevaisuudessa haaveilen terveyspsykologian ja ravitsemustieteen opinnoista. Ravintovalmennuksen puolella oma osaamisalueeni on erilaisissa kasvisruokavalioissa, intuitiivisen syömisen lisäksi.
Olen toiminut liikunta- ja terveysalalla vuodesta 2006. Olen työskennellyt mm. ryhmäliikuntaohjaajana, fysioterapeuttina niin julkisella kuin yksityisellä sektorilla, personal trainerina, kuntokeskuksen liikuntapalveluvastaavana sekä yrittäjänä. Olen toiminut päätoimisena yrittäjänä vuodesta 2013 sekä omalla fysioterapiaklinikalla että liikunta- ja valmennuspalveluita tuottavana freelancerinä.
Valmennukseeni hakeutuu yleensä henkilöt, jotka ovat kyllästyneitä dieettikierteeseen. "Maanantaina alkaa uusi elämä" on useimmille asiakkailleni tuttu ajatus, jota puramme valmennuksessa yhdessä kehoon, ruokaan ja liikkumiseen liittyvien uskomusten kanssa. Valmennustyylini on yhdistelmä tiukkaa keskustelua (ajatusten haastamista), myötätuntoa ja ymmärrystä. Olen parhaimmillani, kun keskustelen asiakkaani kanssa vastoinkäymisistä. Meillä epäonnistumisia ei tarvitse piilotella, sillä ne ovat mainioita oppimiskokemuksia!
Omat arvoni ohjaavat työskentelyäni vahvasti. Olen luonto-, ihmis- ja eläinrakas ja uskon väkivallattomuuteen. Kaikkea tekemääni ohjaa toive ja tavoite luoda ympärilleni hyvää. Pidän tärkeänä sitä, että asiakkaani saavuttavat tavoitteensa ilman pakkomielteisyyttä ja epätervettä liikunta- ja syömiskäyttäytymistä.
Arjen jaan puolisoni "Palomies-Samin" ja kahden rescuekoiramme kanssa. Vapaa-ajallani nostelen raskaita asioita, sillä r-a-k-a-s-t-a-n CrossFitia! Liikun mielelläni myös joogaten, tanssien, koirieni kanssa ulkoillen ja akroillen.
Löydät minut instagramista nimimerkillä @herkkutrikoissa
Reeta Rautavirta
Helou!! Olen Reeta, ravitsemusasiantuntija ja seksuaalikasvattaja.
Lähdin opiskelemaan ravitsemustieteitä Tanskaan vuonna 2016 ajatuksena tulla supertaitavaksi laihdutusvalmentajaksi. Opintojen aikana kiinnostuin kuitenkin päinvastaisesta ja aloin ymmärtämään laihduttelun haitoista. Lopputyöni käsitteli kapeita kauneusihanteita, intuitiivista syömistä ja kehorauhaa. Kouluttauduin seksuaalikasvattajaksi Sexpo Säätiön kautta vuonna 2020 lisätäkseni tietoisuutta ulkonäköpaineiden ja sukupuolinormien vaikutuksista kehonkuvaan ja täten myös syömiskäyttäytymiseen.
Ravitsemusneuvojana olen toiminut Tanskassa, Suomessa sekä Thaimaassa Thanyapura hyvinvointikeskuksessa. Kokemusta löytyy niin yksilöiden kuin ryhmienkin ohjaamisesta, livenä sekä etänä. Neuvontani perustuu ruoasta nauttimiseen, joustavuuteen, helppouteen ja rentouteen. Valmennuksessani pohditaan paljon suhdetta ruokaan, kehoon ja painoon. Puramme yhdessä uskomuksia, jotka ei enää palvele ja teemme sovun oman kehon ja ruoan kanssa. Opettelemme intuitiivisen syömisen ja liikkumisen periaatteita ja löydämme aidosti hyvinvointia lisääviä keinoja. Mitään ei tehdä hampaat irvessä, kaloreita laskien tai painoa kytäten.
Asustelen Helsingissä koirani Hupin kanssa ja haaveilen kovasti muutosta Barcelonaan. Rakastan boudoir-valokuvaamista, treenaamista ja luonnossa kävelyä joku hyvä podcast korvilla. Somessa käsittelen myös paljon feminismiin ja seksuaalisuuteen liittyviä asioita. Minut löytää mm. Instagramista ja Tiktokista nimimerkillä @seksologireeta (ig) ja @seksologireeta (tiktok)
Maria Lagerspetz
Moi! Olen Maria, ikuinen opiskelija Helsingistä. Ikuinen opiskelija, koska tuntuu, että mikään ei riitä ja aina haluaa vaan oppia lisää ja osata enemmän!
Asun Turussa fysioterapeutiksi opiskellen (AMK), ja takana minulla on toinen ammattikorkeakoulututkinto liikunnanohjauksen puolelta sekä opistotason liikuntaneuvojan tutkinto (LPT) ja Personal Trainer pätevyys.
Erityisesti tykkään työskennellä ihmisten kanssa, joiden on vaikea saada itseään liikkumaan niin usein tai sillä tavalla kuin haluaisivat, tai joille liikunta on uusi harrastus. On nimittäin mahtavaa nähdä, kuinka liikunnasta aletaan aidosti nauttia ensimmäistä kertaa elämässä. Myös asiakkaan minäpystyvyyden tunteen kasvua on huikea seurata.
Työkokemusta minulta löytyy sekä julkiselta sektorilta, että yksityiseltä puolelta ja seuroista. Olen siis päässyt viimeisten neljän vuoden aikana työskentelemään kaikkien ikäryhmien kanssa: paljon ikääntyneiden kanssa (mikä on myös ihan lempparihommaa!), mutta myös aikuisten ja nuorten parissa seurojen ja yksityisen puolen kautta.
Valmentajana olen kannustava ja positiivinen, mutta silti määrätietoinen. Tsemppaan sinua tekemään parhaasi, mutta myös harjoittelen kanssasi oman kehon kuuntelua ja juuri sinulle parhaiden ratkaisujen löytämistä. Valmennusta tehdään sinua, eikä minua varten. Parhaassa lopputuloksessa olen siis lopulta tehnyt itseni turhaksi.
Rakastan katutansseja, Crossfitia ja hyvää ruokaa. Nykyään myös reggaeton -musiikki saa hymyn huulille, sillä vaihtolukukausi Espanjassa antoi sille uuden merkityksen. Olen muutenkin aina tykännyt ottaa ja lähteä, joten opintojen lisäksi myös töitä on tullut tehtyä muutamia kuukausia ulkomailla. Toki nyt koronan myötä tilanne on toinen, mutta hei, Helsingistä Turkuun on ollut myös oikein hyvä maisemanvaihdos! Jos en ole vapaa-ajallani treenaamassa, olen joko repimässä ystäviäni kanssani liikkumaan, silittelemässä jonkun muun kissoja koska omaa minulla ei vielä ole, tai lempisarjojeni, liian suuren palapelin tai liian vaikeiden villasukkakuvioiden neulomisen äärellä.
Löydät minut instagramista nimimerkillä @marialagerspetz
Emmi Arponen
Moi! Oon Emmi, fysioterapeutti ja aikuiskouluttaja sekä psykologi ja terveystieteiden maisteri. Psykologia on mun lempitieteenala ja yksi mun suurimmista intohimoista on auttaa ihmisiä ymmärtämään paremmin sekä itseään että muita. Sitä olenkin saanut yrittäjänä tehdä ja nautin siitä valtavasti. Uskon, että mitä enemmän ja paremmin ymmärrämme itseämme (eli itsetuntemuksemme lisääntyy), sitä merkityksellisempää ja tyytyväisempää elämää ja arkea elämme.
Olen lisäkouluttautunut mm. hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmistä ja käytän niitä paljon työssäni. Fysioterapeuttina olen työskennellyt esimerkiksi yksityisellä sektorilla ja erityishuollossa. Lisäksi minulta löytyy laaja kirjoja aiempaa työkokemusta. Olen esimerkiksi ohjannut ryhmäliikuntaa ja työskennellyt lastensuojelussa ohjaajana. Minulta löytyvä aikuiskouluttajan pätevyys tarkoittaa, että saan opettaa korkeakouluissa. Kiinteänä osana työtäni ovat myös erilaiset koulutukset ja workshopit.
Keskeisiä osaamisalueitani ovat elämäntapamuutoksen psykologia ja ajatusten sekä tunteiden kanssa työskentely. Lisäksi esimerkiksi palautumisen ja jaksamisen teemat sekä itsekriittisyys ovat alueita, joita käsittelen paljon valmennettavieni kanssa. Keskeistä on kuitenkin aina psykologisen joustavuuden lisääminen. Ajattelen, että joustavuuden opettelu kaikessa tekemisessä on avain pysyvään muutokseen.
Valmentajana olen rento, ystävällinen, ammattitaitoinen sekä huumorintajuinen tyyppi. Minun seurassa ei tarvitse jännittää ja usein naurammekin ääneen valmennettavien kanssa joillekin ihanille oivalluksille ja elämän kommelluksille. Uskon, että valmennettavan ja valmentajan lämmin ja toimiva vuorovaikutussuhde on keskeinen osa toimivaa valmennusta ja vuorovaikutusosaaminen onkin yksi vahvuuksistani.
Kotona minulla on maailman söpöin (ja tuhmin) rescuekoira Kaneli sekä puoliso, joka on myös fysioterapeutti ja tuleva terveystieteiden maisteri. Yhdessä käymme paljon ulkoilemassa luonnossa ja liikumme monipuolisesti. Harrastan myös lukemista (siis ihan romaaneja), mitä ehtii kyllä tekemään nykyisin aivan liian vähän! Olen myös intohimoinen kirjoittaja ja kirjoitan esimerkiksi runoja. Runouden lisäksi rakastan heviä, pitkiä ja syvällisiä keskusteluja, puusaunaa ja talvi-illan hämärää, sekä sanaa "koti".
Löydät minut instagramista nimimerkillä @emmi.arponen
Heta Eskelinen
Moi! Mä olen Heta. Olen koulutukseltani fysioterapeutti amk (psykofyysinen ft), psyykkinen valmentaja ja ratkaisukeskeinen neuropsykiatrinen valmentaja, sekä tuleva seksuaalineuvoja.
Aloitin liikunta- ja hyvinvointialalla 14 vuotta sitten v. 2009. Ensimmäiset 10 vuotta ohjasin ryhmäliikuntaa ja opetin tanssia. Vuodesta 2018 olen toiminut fysioterapeuttina ensin nuoriso- ja aikuispsykiatrialla, jonka jälkeen siirryin yksityiselle ammatinharjoittajaksi tarjoamaan hyvinvointivalmennusta ja psykofyysistä fysioterapiaa. Aloitin Vastuullisen Valmennuksen valmentajatiimissä virallisesti syksyllä 2022.
Fysioterapiapuolella olen erikoistunut psykofyysiseen fysioterapiaan ja erityisosaamistani ovat muun muassa syömis- ja kehonkuvahäiriöiden, traumojen, pakko-oireiden, psykoosisairauksien, masennuksen, ahdistuksen ja neuropsykiatristen oireyhtymien kuntoutus. Olen täydentänyt osaamistani myös muilla opinnoilla, kuten opiskelemalla kasvatustieteitä, liikuntalääketiedettä, tanssipedagogiikkaa ja liikuntapsykologiaa.
Valmentajana olen helposti lähestyttävä, avoin ja kannustava. Mitään ei tehdä otsa rypyssä, vaan periaatteeni on, että kestävä muutos rakennetaan riittävän pienin askelin, ilman itsensä ruoskimista. Valmennustyylini on vahvuus- ja voimavarakeskeinen sekoitus napakkaa toimintaa, läsnäolevaa keskustelua sekä ripaus huumoria. Missioni valmentajana on auttaa asiakastani löytämään itselleen sopivat keinot lisätä omaa hyvinvointia ja elää omannäköistä elämää.
Valmennukseeni hakeutuvat useimmiten henkilöt, jotka kaipaavat apua esimerkiksi elämäntapamuutokseen ja arjenhallintaan, intuitiiviseen syömiseen ja liikunnan aloittamiseen, omaan kehoon liittyvien tunteiden ja ajatusten muovaamiseen, hyvinvointia ja jaksamista tukevien rutiinien rakentamiseen, ja/tai tunne- ja vuorovaikutustaitojen vahvistamiseen. Neuropsykiatrisen osaamiseni ja ADHD-kokemusasiantuntijuuteni ansiosta asiakkaikseni hakeutuvat myös usein henkilöt, joilla on jokin nepsy-diagnoosi tai epäilys asiasta.
Kotonani asustaa minun ja kumppanini lisäksi 2 dalmista Into ja Riemu. Meillä on aina jokin keskeneräinen remppa tai muu projekti joko sisällä tai ulkona. Vapaa-ajallani tykkään puuhastella käsitöitä, ottaa rennosti ja nautiskella hyvästä ruuasta, nähdä ystäviä tai liikkua luonnossa. Liikun intuitiivisesti mieluiten tanssien tai joogaten, ja joskus nostelen painoja tai käyn vesijumpassa. Työkokemuksestani ja koulutuksistani huolimatta en ole mikään himoliikkuja (usko tai älä), vaan pikemminkin fiilisliikkuja :)
Löydät minut Instagramista nimimerkillä @kehomielenvire ja höpisemästä Ulrikan kanssa Syvä terveys-podcastissämme @syvaterveys.
Laura Maijala
Moikka! Oon Laura, ravitsemus- ja valtiotieteilijä (FM & VTM), jonka missiona on auttaa ihmisiä voimaan paremmin, löytämään rauha ruoan kanssa ja itselleen merkityksellinen tapa elää.
Olen ollut aina kiinnostunut hyvinvoinnista, psykologiasta ja yhteiskunnallisista asioista. Lähdin lukion jälkeen opiskelemaan valtiotieteitä, jossa tein kandini suomalaisen ruokakulttuurin muutoksesta ja graduni suomalaisesta ravitsemusvalistuksesta viimeisen 70 vuoden aikana. Olen aina halunnut ymmärtää, mitkä tekijät kulttuurissamme ja historiassamme ohjaavat meitä tänäkin päivänä toimimaan ja ajattelemaan tietyllä tavalla.
Nälkä kasvoi syödessä, ja tällä hetkellä viimeistelen toista tutkintoani Human nutrition and food-related behaviour -maisteriohjelmassa, jossa olen erikoistunut erityisesti ruokasuhteeseen ja intuitiiviseen syömiseen.
Olen luonut useita erilaisia valmennuksia, retriittejä, workshopeja ja kurssin lukioihin, joissa olen valmentanut ja tukenut ihmisiä omannäköisen elämän elämisessä, ajattelun ja uskomusten työstämisessä, ravitsemuksessa, palautumisessa ja jaksamisessa. Lisäksi olen työskennellyt muun muassa muutoskonsulttina ja uravalmentajana.
Omaa ajatteluani ja työotettani ohjaa vahvasti kokonaisvaltaisuus. Haluan tukea ihmisiä ymmärtämään paremmin itseään ja tekemään oivalluksia sen sijaan, että keskittyisin yleisten ohjeiden antamiseen. Minua kuvataankin valmentajana innostavaksi, empaattiseksi, inspiroivaksi ja ratkaisukeskeiseksi. Asiakkaiden tukemisessa itseäni auttaa myös nuoruudessa sairastamani vaikea syömishäiriö. Ymmärrän todella, miten mutkikkaaksi suhde syömiseen ja omaan kehoon voi mennä - ja että aina on mahdollista löytää terveempi suhde itseen ja ruokaan.
Olen paljasjalkainen espoolainen, mutta asunut myös Italiassa, Englannissa ja Espanjassa. Rakastan uusien asioiden kokeilemista, urheilua eri muodoissa, kiinnostavien ruokapaikkojen testailua, äänikirjojen ja podcastien kuuntelua sekä luonnossa samoilua.
