Laihdutuskulttuuri, dieettikulttuuri, wellnesskulttuuri... "Rakkaalla" lapsella on monta nimeä. Mitä laihdutuskulttuurilla tarkoitetaan, ja miten se liittyy hyvinvointiin?
Laihdutuskulttuuri on meitä ympäröivä uskomusjärjestelmä, ilmiö, joka on vakiintunut osaksi nyky-yhteiskuntaa. Se viittaa yhteiskunnalliseen ilmapiiriin, jossa painotetaan laihuutta ja ulkoista kauneutta terveyden ja hyvinvoinnin edelle. Laihdutuskulttuuri on moniulotteinen ilmiö, joka vaikuttaa ihmisten suhtautumiseen ruokaan, liikuntaan, kehoihin ja ennen kaikkea itseensä.
Laihdutuskulttuuri on rakentunut useiden tekijöiden yhteisvaikutuksesta. Mainonta, media, some ja terveysalan trendit ovat kaikki vaikuttaneet siihen, miten yksilöt näkevät oman kehonsa ja hyvinvointinsa. Kulttuurissa vallitsevat standardit ohjaavat ajattelutapaa kohti "ihannepainoa" ja "täydellistä" ulkonäköä.
Mitä haittaa laihdutuskulttuurista on?
Laihdutuskulttuurin aiheuttamat paineet voivat olla haitallisia monin tavoin. Erityisesti nuoret voivat kokea paineita sopeutua näihin (hyvin kapeisiin) kauneusihanteisiin ja muokata kehoaan vastaamaan niitä. Tämä saattaa johtaa häiriintyneeseen syömiskäyttäytymiseen, heikentyneeseen itsetuntoon ja kehonkuvaongelmiin. Laihdutuskuurit, tiukat dieetit ja nopeat painonpudotuskeinot voivat aiheuttaa fyysisiä ja psyykkisiä ongelmia pitkällä aikavälillä. Myös jojo-laihduttaminen on laihdutuskulttuurin luoma ilmiö. Huomaa, että emme väitä, että laihdutuskulttuuri itsessään aiheuttaisi esim. syömishäiriöitä, mutta laihdutuskulttuuri on osa vaikuttavien syiden kokonaisuutta.
Laihdutuskulttuuri asettaa ihanteeksi tietyt ulkonäkönormit, joita tavoitellessa unohtuu helposti oman kehon kuuntelu, kunnioitus ja hyväksyntä. Tämä voi johtaa kehonkuvan heikentymiseen, kun oma keho asettuu jatkuvasti vertailun kohteeksi ulkopuolisten (saavuttamattomien) standardien kanssa. Moni meistä on varmasti kokenut hetkiä, jolloin peilikuva ei vastaa sitä kuvaa, joka meille on opetettu "täydellisestä" vartalosta. Kuulostaako tutulta?
Dieetit ja nopeat painonpudotuskuurit ovat vakiinnuttaneet paikkansa laihdutuskulttuurissa. Vaikka ne saattavat tuottaa lyhytaikaista tulosta, ne voivat samalla aiheuttaa suurempaa haittaa kuin hyötyä. Tällaiset dieetit usein johtavat noidankehään, jossa ruoka ja syöminen nähdään vihollisina, eikä niinkään ravinnon lähteenä. Rajoitteet ja kiellot voivat laukaista ahmimista ja pakonomaisia hallitsemattomalta tuntuvia syömiskohtauksia, mikä lisää häiriintynyttä syömiskäyttäytymistä.
Mistä laihdutuskulttuurin tunnistaa?
Laihdutuskulttuurin ominaispiirteinä voidaan pitää:
Kehon kokoihin liittyvien myyttien ylläpitoa (esim. "hoikka=terve")
Tietyn kehomallin nostamista muiden yläpuolelle. Länsimaalaisessa kulttuurissa tämä tarkoittaa usein hoikkaa ja lihaksikasta kehoa, joka on nuori, valkoihoinen, cis-sukupuolta ja vammaton.
Kehojen "trendikkyys" (pohdi vaikka, miten 1900-luvun alusta lähtien naisen kehoihanteet ovat muuttuneet!)
Uskomus siitä, että naisten tulisi pyrkiä olemaan hoikkia
Lihomisen pelkoa
Painoon liittyvää huolen lietsomista
Isompikokoisten vartaloiden demonisointia
Oletus siitä, että isompikokoinen henkilö on laiska, epäsiisti, vähä-älyinen tai epämotivoitunut, ja päätynyt isoon kehoonsa huonojen elämäntapojensa johdosta (= on syönyt "väärin" ja ollut liikkumatta)
Uskomus siitä, että hyvinvointiin vaaditaan itsekuria ja uhrauksia
Suhde nälkään on hankala (ajatellaan, että nälkä on joko onnistumisen mittari tai vaihtoehtoisesti pelottava ja välteltävä asia)
Syömiseen ja liikkumiseen liittyviä sääntöjä (esim. "max yksi hedelmä päivässä", "treenin pitää kestää x minuuttia, jotta se lasketaan", "klo x jälkeen ei saa syödä")
Syömiseen liittyvää ansainta- ja kaupankäyntilogiikkaa
Ruokiin liittyviä sääntöjä ja jaottelua (esim. sallitut/kielletyt, terveelliset/epäterveelliset, hyvä/paha, puhdas ruoka/roskaruoka)
Ruokasääntöihin liittyviä trendejä (esim. rasvattomuusbuumi, keto-trendi, proteiini-hype)
Sukupuolittuneita käsityksiä siitä mitä saa syödä ("mun pitää syödä vähemmän/enemmän kuin mun eri sukupuolta oleva puoliso", "naiset ei saa syödä x määrää enempää")
Ruoan rajoittamista, tietynlaista pakonomaista ruokien ja syömisen tarkkailua, painostigman ylläpitämistä ja ahdistusta siitä, että ylläolevia ihanteita on hankalaa toteuttaa täydellisesti.
Uskomus siitä, että jos elämäntapamuutoksessa epäonnistuu, tarkoittaa se että yksilö on heikko ja huono ihminen, joka ei ansaitse rakkautta
Häiriintyneen syömis- ja liikuntakäyttäytymisen normalisointia ja näiden aiheiden pitäminen sopivana small talkina esim. työpaikan kahvipöydissä
Hyvinvointi-, terveys- ja ruokamarkkinointia, joka ilmentää ylläolevia asioita.
Miten laihdutuskulttuuri näkyy hyvinvointialalla?
Joskus laihdutuskulttuuria voi olla hankalaa havaita, sillä hyvinvointialalla on opittu vastuullisuuspesemään palveluita. Tarkoitamme vastuullisuuspesulla sitä, että laihdutuskuurit ja pikadieetit verhotaan elämäntapamuutoksiksi (vaikka palvelu ei ole elämäntapamuutosta nähnytkään). "Tää ei oo dieetti, tää on elämäntapa!" Tietyt hyvinvointivalmentajat ovat erityisen kunnostautuneita tässä, joten tämä voi olla hankalaa huomata. Alle on kirjattu muutamia tapoja, joista voi tunnistaa laihdutuskulttuuria liikunta- ja hyvinvointialalla, etenkin somen fitspiraatio- tai fitspo-tileillä.
Esimerkkejä siitä, miten laihdutuskulttuuri näkyy hyvinvointialalla:
Treenit nimetään rasvaa polttaviksi tai tiettyä kehonosaa muokkaaviksi
Liikkumisesta puhutaan pääasiassa esteettisistä näkökulmista käsin
Valmennukset myydään haasteina, buusteina tai freesauksina ja dieeteillä on nimi (esim. "bikini booty" tai "burn")
Puhutaan kesäkunnosta, joulukiloista, rantakunnosta tai lomakiloista
Kehoista puhutaan epäkunnioittavaan sävyyn (esim. "vararengas", "bingosiivet"
Valmentaja myy valmennuksia omalla kehollaan, antaen ymmärtää että voit saavuttaa samanlaisen kehon kuin hänellä on, kunhan vain seuraat ohjeita
Mitä syön päivässä -videot tai "syö niin kuin minä" -valmennukset (kts. edellinen kohta)
Vaikuttaja julkaisee somessaan (ja/tai nettisivuillaan) muutoskuvia osoittaakseen ammattitaitoaan
Ruokaa tai herkkuja ansaitaan treenaamalla (tai syömättömyydellä)
Fitspovaikuttaja ei tiedosta omaa etuoikeutettua asemaansa (esim. sosioekonominen status, koulutustaso, kasvatus ja geenit)
Somekanavalla on paljon kehotarkkailua (esim. vatsalihasten tsekkailua, poseerauksia peilin edessä)
Valmentaja esineellistää omaa kehoaan (esim. poseeraten vähissä vaatteissa, ehkä kuvissa ei näy kasvoja)
Ruokia tai ravintoaineita demonisoidaan (esim. "top 3 pahinta ruokaa painonhallintaan") ja ruoat jaetaan hyviin ja pahoihin tai luokitellaan tietyt ruoat roskaksi
Lisätään syyllisyyden tai häpeän tunnetta ruokavalintoihin liittyen
Reseptien tai ruokien kalori- tai makrojakaumat jaetaan seuraajille
Puhutaan "terveellisistä herkuista", "syntisen hyvästä" ruoasta tai "hyvällä omallatunnolla" syömisestä
Valmentaja on jatkuvasti jollain dieetillä (tai "ruokavaliolla")
Valmentaja puhuu vapaasyöntipäivistä, repsahtelusta ja ruotuun palaamisesta
Valmentaja puhuu kehopositiivisuudesta, vaikka tarkoittaa kehotyytyväisyyttä ja antaa ymmärtää, että laihtuminen parantaa itsetuntoa (vaikka kyseessä on dieettikulttuuria vahvistavan painostigman "keveneminen")
Kannustetaan häiriintyneeseen syömis- ja liikuntakäyttäytymiseen (esim. "cheat day")
Mitä laihdutuskulttuurille voi tehdä?
Laihdutuskulttuurin haastaminen on meidän kaikkien vastuulla. Tässä muutamia ideoita siihen, mitä voit tehdä (ei missään erityisessä järjestyksessä):
Tule tietoiseksi ympäröivästä dieettikulttuurista. Voit halutessasi palata ylläoleviin listauksiin ja pohdiskella, havaitsetko ympärilläsi muita esimerkkejä laihdutuskulttuurista.
Tarkista, ketä seuraat sosiaalisissa medioissa. Jos seuraat ns. fitspiraatiotilejä, eli hyvinvointivaikuttajia, käytä ylläolevaa listausta havainnoidaksesi vaikuttajan laihdutuskulttuuria vahvistavaa viestintää. Muista, että sinulla on oikeus mykistää tai poistaa seurattavista tilit, jotka eivät tue omaa hyvinvointiasi! Voit myös laajentaa omia someseurattaviasi. Suosittelemme, että aloitat Vastuullisen Valmennuksen tiimin instatileistä: @vastuullinen.valmennus, @kehossacoaching, @lakritsimaa, @kehomielenvire, @marialagerspetz, @emmi.arponen ja @herkkutrikoissa ja laajennat myös somessa näkyvää kehokuvastoa. Ala siis seuraamaan somessa henkilöitä, jotka ovat eri kokoisia, näköisiä ja toimintakykyisiä.
Pohdi omaa suhdettasi ruokaan, kehoon ja liikkumiseen. Jos et tiedä mistä aloittaa, kurkkaa Vastuullisen Valmennuksen palvelut. Kaikki valmentajamme ovat perehtyneitä dieettikulttuuriin ja sen vaikutuksista hyvinvointiin.
Kieltäydy ryhtymästä pikadieetille tai laihdutuskuurille ja asetu samalle puolelle itsesi kanssa. Tämä tarkoittaa sitä, että opettelet pitämään itsestäsi huolta ilman keskittymistä painonpudotukseen. Kyllä, terveyttä voi edistää myös painoneutraalisti. Jos et tiedä mistä aloittaa, katso kohta 3.
Jos mahdollista, puutu laihdutuskulttuuria ylläpitävään puheeseen. Ymmärrämme toki, että meillä kaikilla on rajalliset voimavarat ja omat sosiaaliset piirit, mutta voit tehdä sen mitä pystyt. Muista, että myös hiljaisuus tai tilasta poistuminen on rajojen vetämistä negatiiviselle dieetti- tai kehopuheelle.
Comentários